Телефон +7 (903) 211-47-77
Адрес Москва, 1-й Щипковский пер., 4
E-mail info@eliseshop.ru

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?

После рождения ребенка в жизни женщины наступает счастливый период материнства, но в то же время сложный период восстановления организма. В течение беременности меняется положение и функционирование многих органов. После родов им необходимо время, чтобы вернуться в привычный ритм, это занимает примерно 6-8 недель. Чтобы восстановление после родов прошло быстро и спокойно, следует соблюдать несколько важных правил.

Размеры матки

В первые недели после родов происходит восстановление прежних размеров матки, освобождение от излишков слизистой в полости, заживление места прикрепления плаценты. Женщина может чувствовать тянущие боли внизу живота, связанные с сокращением матки. Как помочь этому процессу? Лежите на животе, так стимулируется сокращение мышц пресса и матки. Совершайте небольшую физическую активность, например, прогулки на свежем воздухе. Кормите ребенка грудью по требованию (в это время вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает сокращения). Следите за регулярностью мочеиспускания.

Восстановление после родов

Выделения после родов

В послеродовом периоде у женщин происходят кровянистые выделения, называемые лохиями. Они обильнее менструации, поэтому нужно пользоваться специальными послеродовыми прокладками и соблюдать интимную гигиену. Со временем лохии становятся более светлыми, прозрачными и скудными, и окончательно проходят на 6 неделе.

Менструальный цикл обычно подлежит восстановлению спустя 6 месяцев после родов у женщин, которые кормят грудью, и спустя 1,5 месяца у женщин, отказавшихся от грудного вскармливания.

Состояние груди

В первые несколько дней из груди выделяется субстанция, называемая молозиво. Она защищает организм малыша от вредных бактерий и подготавливает к питанию молоком. Молоко появляется в первую неделю в ответ на сосание.

Молодые мамы часто сталкиваются с болью при кормлении, с трещинами, обвисанием. Как этого избежать? Следите за правильным прикладыванием малыша к груди, в случае застаивания молока пользуйтесь молокоотсосом, делайте самомассаж. Если образуются трещины, пользуйтесь гипоаллергенными гелями для душа, а не мылом, после мытья и кормления наносите специальные крема на соски и ареолы, приобретите нижнее белье для кормящих мам. Все эти меры будут полезны и для профилактики обвисания, также здесь важным будет правильное питание, прием витаминных комплексов и упражнения.

Восстановление влагалища

Восстановление влагалища после родов

Мышцы тазового дна после родов ослабляются, ведь они напряженно работали на протяжении 9 месяцев, поддерживая матку, а затем служили каналом, по которому проходил ребенок при рождении. Особенно ситуация усугубляется, если были разрывы или разрезы в процессе родов. Многие проблемы молодых мам связаны именно со слабостью интимных мышц:

зияние половой щели;

циститы и мочеполовые инфекции;

подтекание мочи при кашле, смехе, поднятии тяжестей;

запоры;

опущение стенок влагалища;

отсутствие прежних ощущении во время интимной близости, сухость.

Укрепление мышц тазового дна поможет решению данных проблем и восстановлению влагалища. Тренировать мышцы можно с помощью известных многим упражнений Кегеля, однако упражнения требуют много времени и показывают эффективность только спустя полгода регулярных занятий, что может себе позволить далеко не каждая мама. Чтобы этот процесс происходил легче и быстрее, следует воспользоваться тренажерами интимных мышц.

Фигура после родов

Эта проблема заботит многих женщин. Чтобы избавление от лишних килограмм и восстановление фигуры прошло успешно, стоит обратить внимание на следующие меры:

Правильное питание – оно важно не только для приведения себя в форму, но и для здоровья малыша, если молодая мама кормит грудью. Женщина должна получать все необходимые вещества, особенно витамины. Нельзя переедать, лучше исключить жирное, мучное, сладости, аллергены. Но и придерживаться жесткой диеты также не стоит. Ешьте часто, маленькими порциями и потребляйте достаточное количество воды.

Физические нагрузки – в первые несколько недель после родов следует ограничиться прогулками на свежем воздухе. К занятиям фитнесом, йогой и другим активным нагрузкам можно прибегать минимум через месяц или два, лучше проконсультироваться с врачом, готов ли ваш организм к большим нагрузкам.

Массаж – способствует восстановлению тонуса мышц, улучшает кровообращение, помогает при болях в спине. Если нет возможности обратиться к специалисту, можно делать самомассаж проблемных участков с использованием специальных средств (увлажняющих, антицеллюлитных, против растяжек).

Бандаж – правильно подобранный бандаж поддерживает мышцы живота, способствует сокращению матки, не дает кожи растягиваться и провисать, помогает сформировать прочный шов после кесарева сечения. Не следует носить его более 9 часов подряд и оставлять на ночь. Также не заменяйте бандажом остальные меры, сочетайте его ношением с упражнениями для пресса.

Здоровый сон

Недосып и переутомление – частые спутники молодой мамы: нужно успевать кормить, купать, переодевать малыша, а еще делать домашние дела. Помните, что переутомление влияет на ваш иммунитет, количество грудного молока, эмоциональное состояние. Не взваливайте на себя все обязанности, научитесь расставлять приоритеты и просите о помощи мужа и близких. Не пытайтесь переделать всю работу, пока ребенок спит, лучше отдохните час вместе с ним. Ночью старайтесь поспать хотя бы 4 часа подряд.

Правильное питание, легкая физическая активность, внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение гигиены, формирование режима дня поможет эффективному восстановлению после родов.