Телефон +7 (903) 211-47-77
Адрес Москва, 1-й Щипковский пер., 4
E-mail info@eliseshop.ru

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ВЛАГАЛИЩА

Развитые мышцы влагалища способствуют яркой сексуальной жизни и интимному здоровью женщины. Сейчас существует много способы, как укрепить мышцы влагалища, рассмотрим их плюсы и минусы.

Зачем укреплять мышцы влагалища?

После родов, с возрастом, из-за гормональных нарушений и других причин тонус вагинальных мышц снижается, что ведет к потере прежних ощущений при интимной близости и заболеваниям. Тренировать влагалище необходимо, если наблюдаются следующие проблемы:

Нарушения мочеиспускания – слабые мышцы не могут контролировать мочевой пузырь, из-за чего появляется недержание мочи.

Опущение стенок влагалища.

Частые воспалительные заболевания.

Зияние половой щели.

Сухость во влагалище, попадание воздуха.

Болезненные ощущения, «пукающие» звуки при половом акте.

Потеря чувствительности, отсутствие удовольствия во время близости, аноргазмия.

Растяжение мышц после родов.

как укрепить мышцы влагалища

Наиболее полезно укреплять мышцы женщинам после родов и при наступлении менопаузы, так как в это время риск ослабления влагалища и развития вышеперечисленных проблем возрастает. Однако работа над тонусом мышц важна в любом возрасте.

Как укрепить мышцы влагалища

Интимные мышцы можно укрепить следующими методами:

1. Упражнения Кегеля – известный способ тренировок. Он заключается в сокращении и расслабление мышц влагалища по специальной технике, разработанной доктором А. Кегелем в середине 20 века. Такие упражнения подходят всем, не требуют финансовых затрат и могут выполняться в любом месте. Однако, чтобы они были эффективными, нужно заниматься регулярно, правильно и долго. По статистике, 70% женщин делают упражнения неверно или задействуют вместо вагинальных мышц мышцы пресса и ягодиц.

Укрепить мышцы влагалища с шариками Кегеля

2. Вагинальные шарики – шарики усиливают эффект от упражнений Кегеля. Они различаются по форме, весу, размеру, материалу, дополнительным функциям. Для новичков подойдут простые одиночные или двойные модели с петлей для удобного извлечения, маленького веса и среднего размера. С развитием мышечного тонуса нужно менять устройство, усложняя модель и увеличивать время ношения (15-20 минут в день на первых этапах - 5 и более часов в дальнейшем). Так как шары тоже требуют больших временных затрат и физических усилий, не у всех девушек получается ощутить результат.

3. Тренажеры Кегеля – тренажеры бывают самых разнообразных форм и принципов работы: пневматические, лазерные, виброяйца, силиконовые насадки с управлением через приложение. Такой способ эффективнее, ведь вы можете оценить работу в виде обратной связи от тренажера. Важно выбрать устройство, которое подойдет именно вам и не усугубит состояние мышц влагалища. Некоторые тренажеры, например, пневматические, уже считаются устаревшими и не очень полезными, а другие (вибрирующие) позволят совместить приятное с полезным и не только укрепить мышцы, но и получить сексуальное удовольствие.

4. Миостимуляторы – это новое поколение тренажеров мышц влагалища. С ними работа над тазовым дном проходит еще проще и приятнее, так как они имеют установленные программы, которые самостоятельно воздействуют на нужные мышцы с определенной интенсивностью. Используя миостимуляторы, сложно сделать что-то неверно или перекачать мышцы и потерять чувствительность. Занятия занимают всего 20 минут в день, во время которых вы можете расслабиться и отдохнуть, а ощутимые изменения произойдут уже через месяц тренировок.

Укрепить мышцы влагалища с миостимулятором

Укрепить мышцы влагалища несложно, если выбрать безопасную и подходящую вашей ситуации технику, а также заниматься регулярно.